Οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητο μέρος κάθε υγιεινής διατροφής. Αποτελούν πηγή ζωτικών μετάλλων, βιταμινών, φυτικών ινών, αιθέριων ελαίων και άλλων ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός. Ας μιλήσουμε για το ποιοι ξηροί καρποί είναι οι πιο υγιεινοί για τους άνδρες.
Γκρέτσκι
Τα μισά του συγκρίνονται με τα ημισφαίρια του εγκεφάλου, γι' αυτό και θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη μνήμη τους, να αυξήσουν την ταχύτητα της σκέψης κ. λπ.
Δεν είναι όμως όλες αυτές οι ιδιότητες που έχουν τα καρύδια. Μερικά από αυτά δεν είναι τόσο γνωστά, για παράδειγμα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ακόμη και την αρτηριακή πίεση. Παρέχει ενέργεια και ενισχύει τον οστικό ιστό, αντιμετωπίζει τις παθήσεις του θυρεοειδούς. Είναι πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.
Για τους άνδρες είναι απλά αναντικατάστατο, καθώς αποτρέπει την εμφάνιση προστατίτιδας και αδενωμάτων. Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και τη δραστηριότητα του σπέρματος. Βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτή είναι μια ορμόνη που, για να το θέσω απλά, είναι υπεύθυνη για την αρρενωπότητα.
Συμμετέχει δηλαδή στο χτίσιμο μυϊκής μάζας και κατανέμει το λίπος σε όλο το σώμα ώστε να μην συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς ή του στήθους. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας δυνατή τη στύση και τη σεξουαλική επιθυμία.
βραζιλιανός
Είναι μια κολοσσιαία πηγή του αντιοξειδωτικού σεληνίου. Είναι σε αυτόν που ορισμένοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας οφείλουν την απουσία καρκίνου και άλλων προβλημάτων του προστάτη. Αποτελεσματικό όταν η δραστηριότητα του σπέρματος είναι χαμηλή. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη του AIDS και του άσθματος.
Πλούσιο σε φυτοστερόλες απαραίτητες για την υγεία της καρδιάς, το ανοσοποιητικό, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Περιέχει επίσης το αμινοξύ αργινίνη, το οποίο θεωρείται επίσης αποτελεσματικό φάρμακο. Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αργινίνη, είναι πολύ σημαντικό να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Χωρίς χημικές ουσίες, επιβλαβείς ουσίες και παρενέργειες, η ανδρική ισχύς μπορεί να ενισχυθεί απλά τρώγοντας μόνο 3 ξηρούς καρπούς την ημέρα. Απλά όχι πια, γιατί με ένα πλεόνασμα προκύπτει το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Κάσιους
Τα κάσιους θεωρούνταν πάντα αφροδισιακό και κατ' αρχήν αυτό ισχύει, γιατί τα μικροστοιχεία που περιέχουν βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και την ίδια τη λίμπιντο, ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη θετική ιδιότητα. Είναι σε θέση να αυξήσει τη γονιμότητα, έχει δηλαδή θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.
Διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τους άνδρες που θέλουν να φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό επίπεδο. Η τεστοστερόνη δίνει ενέργεια για επιτυχία και επιθετικές ενέργειες, που είναι αναπόφευκτες στον ανταγωνισμό, τον ανταγωνισμό και την υπεράσπιση της γνώμης του καθενός ή των κοντινών του.
Προστατεύει τα αγγεία της καρδιάς από τη χοληστερόλη, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Και «νεώνει» με τα χρόνια, εμφανίζεται ακόμα και σε άνδρες 20 ετών. Η χοληστερίνη είναι επίσης επικίνδυνη γιατί επηρεάζει τον αθλητισμό και η ανάπτυξη δύναμης και αντοχής είναι εξαιρετικά σημαντική για τους περισσότερους άνδρες.
αμύγδαλο
Σήμερα τα αμύγδαλα βρίσκονται στην πρώτη θέση της βαθμολογίας μας ως προς τις ιδιότητές τους. Είναι απλώς μια αποθήκη μετάλλων και βιταμινών. Περιέχει υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, αργινίνης και άλλων ζωτικών ουσιών.
Αν λοιπόν τρώτε κουκούτσια αμυγδάλου πολλές φορές την εβδομάδα, θα αυξήσετε τη λίμπιντο σας και σταδιακά θα ανακτήσετε βάρος, καθώς θα σας επιτρέψει να χάσετε τα περιττά κιλά αφού περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και ταυτόχρονα μερικά κορεσμένα λιπαρά.
Και παρεμπιπτόντως, αυτό θα παίξει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική σας ζωή. Επιστήμονες στην Κίνα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μεγάλη κοιλιά μερικές φορές επηρεάζει τις αισθήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή και καθόλου προς το καλύτερο.
Χάρη στα αμύγδαλα, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να γίνετε πιο ανθεκτικοί. Προστατέψτε το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και το στρες και καταπολεμήστε ακόμη και την αϋπνία.
Πέκαν
Το πεκάν δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό σε πολλούς ανθρώπους, αλλά οι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι ανεκτίμητες. Είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, τα 100 γραμμάρια περιέχουν σχεδόν 700 χιλιοθερμίδες. Αλλά αν δεν το καταχραστείτε, φανταστείτε πόση ενέργεια μπορείτε να πάρετε με ένα σνακ.
Είναι ο ηγέτης στην ποσότητα των αντιοξειδωτικών στη σύνθεσή του. Αυτά περιλαμβάνουν ζεαξανθίνη, βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ελλαγικό οξύ. Χάρη σε αυτά, δεν μπορείτε να φοβάστε τον καρκίνο του προστάτη και τα καρδιακά προβλήματα. Ακόμα κι αν τα καρκινικά κύτταρα έχουν ήδη σχηματιστεί, η γάμμα τοκοφερόλη απλώς τα καταστρέφει και τα υγιή κύτταρα παραμένουν ανέπαφα.
Φιστίκια Αιγίνης
Λόγω του καθημερινού στρες, οι άνδρες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους καταναλώνοντας αλκοόλ ή νικοτίνη. Αυτές οι κακές συνήθειες δεν επηρεάζουν μόνο τη λειτουργία της καρδιάς αλλά και τη στύση. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της ανικανότητας, των καρδιακών ή αγγειακών παθήσεων.
Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μη αλμυρά, τα οποία συχνά αγοράζονται ως σνακ με μπύρα, αλλά χωρίς γευστικές προσμίξεις. Απλά καθαρό προϊόν. Διεγείρουν την παραγωγή ενεργού τεστοστερόνης, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και έτσι αυξάνουν τη γονιμότητα. Όπως και άλλοι ξηροί καρποί, είναι πλούσιοι σε αργινίνη, λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες.
κουκουνάρι
Εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος μέσω αργινίνης, βιταμίνης Ε, ωμέγα-3, ωμέγα-6, τοκοφερόλης και βιταμινών Β (φώσφορος, βόριο, χαλκός).
Εάν προκύψουν προβλήματα ισχύος λόγω των αρνητικών επιπτώσεων του στρες στον οργανισμό ή λόγω χρόνιας κόπωσης, ο κέδρος είναι χρήσιμος. Βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αντίστοιχα, ένα άτομο γίνεται πιο χαλαρό και δεν αντιδρά βίαια στο παραμικρό ερέθισμα, αλλά αντιλαμβάνεται ήρεμα τις δυσκολίες που προκύπτουν.
Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, ο οποίος εξασφαλίζει την παραγωγή ορμονών φύλου και υγιών ανδρικών κυττάρων. Το ιώδιο που περιέχεται στους πυρήνες εξασφαλίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και αντισταθμίζει την ανεπάρκεια. Ο κέδρος βοηθά επίσης στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
φουντούκι
Γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, πρωτεΐνες, κυαμίνη, κοβάλτιο και νιασίνη. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τις αρτηρίες σας και να αφαιρέσετε τη χοληστερόλη από αυτές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του σπέρματος. Και όλα αυτά, όπως καταλαβαίνετε και εσείς, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της πλήρους και υψηλής ποιότητας σεξουαλικής ζωής ενός άνδρα.
Είναι χρήσιμο για τους διογκωμένους αδένες του προστάτη και γενικά, τα φουντούκια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας, ειδικά αυτών που βρίσκονται στην ενήλικη ζωή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην κάνετε υπερβολική χρήση ξηρών καρπών καθώς είναι αρκετά πλούσιοι σε θερμίδες. Βασικά όπως κάθε άλλο προϊόν. Πολλά πράγματα δεν είναι πάντα καλά.
Περίπου 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχουν 500 χιλιοθερμίδες. Είναι καθησυχαστικό ότι μόνο το 40% από αυτά απορροφάται λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών. Το υπόλοιπο 50-60% προέρχεται από την ίδια την πέψη.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τρώτε περίπου 20 γραμμάρια διαφορετικών ποικιλιών την ημέρα. Συνιστάται το πρώτο μισό της ημέρας να αποφεύγετε το άγχος του πεπτικού συστήματος πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αν περιμένετε μια «όχι βαρετή νύχτα», σίγουρα δεν θα είναι περιττά, καθώς όχι μόνο παρέχουν ενέργεια, αλλά βελτιώνουν και τη στύση αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
συστάσεις
- Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς ως ελαφριά σνακ. Είναι ιδιαίτερα πρακτικό αν αντικαταστήσετε μπισκότα, καραμέλες και άλλα γλυκά με αυτά. Είναι κατάλληλα και ως υποκατάστατο του κρέατος εάν για κάποιο λόγο αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωση. Μπορείτε να το αναμίξετε με αποξηραμένα φρούτα ή μούσλι, τότε θα έχετε όχι μόνο ένα νόστιμο αλλά και ένα πολύ θρεπτικό πρωινό.
- Όποιος είναι συχνά επιρρεπής σε πονοκεφάλους πρέπει να είναι προσεκτικός, καθώς η τυραμίνη που περιέχεται στους πυρήνες μπορεί να τους πυροδοτήσει.
- Μπορείτε να φτιάξετε μπάρες που μπορείτε εύκολα να τις πάρετε μαζί σας στη δουλειά, στο γυμναστήριο, να τις χρησιμοποιήσετε ενώ ασκείστε και να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα. Πρέπει να πάρετε ένα μείγμα σπόρων ή να επιλέξετε τους αγαπημένους σας σπόρους, να τους συνθλίψετε και να τους ανακατέψετε με μέλι. Αφού βρέξετε τα χέρια σας με κρύο νερό, κυλήστε τη μάζα που προκύπτει σε μπάρες ή μπάλες όπως επιθυμείτε. Αν είναι ελαφρώς στεγνά, τυλίξτε τα με αλουμινόχαρτο ή μεμβράνη.
- Προσθέστε σε σαλάτες λαχανικών και φρούτων.
- Για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, συνιστάται η ανάμειξη κάθε είδους ξηρών καρπών με ξινή κρέμα. Και μόνο για τη βελτίωση της στύσης. Όταν αυτό το μείγμα χρησιμοποιείται καθημερινά, το αποτέλεσμα είναι μακροχρόνιο και σταθερό, δηλαδή αδιάκοπο. Μια μερίδα αποτελείται από περίπου 10 κομμάτια και μια μικρή ποσότητα κρέμας γάλακτος. Αυτό το μείγμα είναι πολύ θρεπτικό, επομένως δεν πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα, διαφορετικά θα πάρετε βάρος.
- Συνιστάται η κατανάλωση αμυγδάλων περίπου 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση.
- Σημείωση: Εάν θέλετε πραγματικά σπόρους, φιστίκια, αμύγδαλα κ. λπ. , αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε αντιοξειδωτικά ή ψευδάργυρο λόγω των υψηλών επιπέδων στρες. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν σημειώσει μια αγάπη για διάφορους πυρήνες απευθείας μεταξύ των κατοίκων των μεγαλουπόλεων. Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής, ο ανταγωνισμός και τα ποικίλα καθημερινά προβλήματα οδηγούν σε νευρικούς κλονισμούς. Τα φιστίκια, ο κέδρος και τα κάσιους βοηθούν στην αντιμετώπιση.